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制品:300~500克

大豆及坚果类:25~35克

动物性食物:120~200克

——每周至少两次水产品

——每天一个鸡蛋

蔬菜类:300~500克

水果类:200~350克

谷类:200~300克

——全谷物和杂豆:50~150克

薯类:50~100克

水:1500~1700毫升

月华如练,从天窗处落进寝殿内,照见青年嬴政唇角的微笑,本人却浑然不知。

概览一整张宝塔图,嬴政心下了然,亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。

饮食之术,居然这么详细?

这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了,看起来,果真是需要丰富多样。

早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时,嬴政自然已经想到了这一点。

除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等,他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。

毫升、克,这些单位已经不止一次地出现在天幕里了,所以他并不担心“度量衡”的差异。

这些,都可以进行换算。

此外在宝塔图的左侧之处,那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。

平躺着的嬴政,看着上方的天幕。

眼帘翕动了一番。

如果是按照这个标准,他这些天确实是缺乏活动了一些,总是伏案处理事务。

虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙,但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等,也已经足够让他忙得焦头烂额了。

因为除了历史up主的视频以外,天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里,有时候,也能获取很多有用的知识与信息。

这些东西,都需要他亲自过目。

嬴政长长地舒出一口气,明天开始一定要加强活动与身体的锻炼,无论如何也要为此留出时间。

从现在开始,一切应该都还来得及。

还有饮食搭配的事情,就交给夏无且去做吧……

【根据《中国居民膳食指南》,我们在饮食方面,应当做到八个准则——】

【准则一:食物多样,合理搭配。】

【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。】

与年轻的嬴政在相同的时空之中,夏无且星夜观看天幕,珍而重之地记录内容。

——记录在脑子里。

因为天幕的语速本就是常速,所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。

不过,他们的秦王已经专门组建了团队。

昼夜不息、轮换交替地进行着天幕的记录,誓要将后世的知识、技术学习到底。

夏无且聚精会神地看着天幕,不敢分心。

自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后,他发现自己似乎,逐渐开始受到大王的重用了!

而此番医学知识、养生之道。

大王也有意无意地,想要将重任交给他似的!

夏无且:学习!努力!!!

西汉时期,汉武帝的时空是白天。

刘彻看见“中国居民平衡膳食宝塔”之后,禁不住竖起大拇指,给天幕点一个赞。